Rakenna hyvät perustukset (treeniohjelma)

Monet ovat kyselleet minulta treeniohjelmia, joten ajattelin julkaista täällä yhden, jolla pääsee varmasti hyvin alkuun. Idea on, että treenaat koko kehosi 2-3 kertaa viikossa. Kaikki liikkeet ovat hyviä perusliikkeitä, joita jokainen pystyy tekemään. Ensimmäisenä päivänä treenaat salilla painoilla ja toisena omalla kehonpainollasi. Päivä 1 Kyykky – 3 sarjaa, 8-15 toistoaAlatalja – 3 sarjaa, 8-15 toistoaPenkkipunnerus […]

Read now