Henkilökohtainen valmennus

Tässä muuta syy, miksi aloittaa kuntosali harjoittelu?
Auttaa pysymään terveenä.
Lievittää stressiä.
Parantaa unenlaatua.
Jaksat paremmin arjessa.
Parempi ryhti ja tasapaino.
Säännöllinen liikunta ehkäisee monia elintapasairauksia kuten esim sydän- ja verisuonisairaudet, diabetes, osteoporoosi.
Tehostaa aineenvaihduntaa.
Lisää lihasmassaa ja suorituskykyä. Lisää itseluottamusta!

Jere Rantonen Valmentajana

Aloitin kuntosaliharjoittelun yli 12 vuotta sitten. Olen kilpaillut street workoutissa ja opiskellut jooga opettajaksi Intiassa. Tarjoan fysiikka & suorituskyky valmennusta. Erikoisosaamista minulla on kehonpainoharjoittelusta. Minulla on impulssin järjestämä Personal Trainer koulutus. Olen työskennellyt jo usean vuoden ajan valmentajana ja vetänyt erilaisia ryhmäliikunta tunteja.

Autan sinua mielelläni kehonmuokkaukseen, suorituskykyyn tai laihduttamiseen liittyvissä haasteissa. Ennen kaikkea autan sinua voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin ja myös pysymään kunnossa.
Tarjoan valmennuksia TH-Gymillä Lieksassa. Ota rohkeasti yhteyttä ja mietitään yhdessä, kuinka voin parhaiten sinua auttaa.

rantonen.jere@gmail.com
+358405494548

Hinnasto

Personal Training TH-Gym Lieksa, Pielisentie 29, 81700 Lieksa

Ohjattu kuntosali tutustuminen. 70€ tai yhdessä kaverin kanssa 100€
Käydään läpi laitteet ja liiketekniikat. Osaat käyttää kuntosalin laitteita ja tiedät, mitä lihasryhmiä laitteella treenataan.

Henkilökohtainen ohjelmointi
2 tapaamista 140€ esim (1 jakoinen saliohjelma)
3 tapaamista 200€ esim (2 jakoinen saliohjelma)
4 tapaamista 240€ esim (3 jakoinen saliohjelma)

-1. tapaaminen: lähtötilanteen arviointi kuntosalilla, keskustelua toiveista ja tavoitteista valmennukseen liittyen. Tämän pohjalta tehdään tavoitteiden mukainen ohjelmointi.
-Tapaamiset 2-4: Treeniohjelmaan kuuluvien liikeiden ja liiketekniikoiden opettelua.

Tämän valmennuksen jälkeen pystyt jatkamaan treenejä itsenäisesti henkilökohtaisen treeniohjelman mukaisesti.

Elintapa- & urheilijavalmennus 3-12kk

#Terveellisemmät elämäntavat
#Painonpudotus
#Kehonmuokkaus
#Voima tai kestävyysominaisuuksien parantaminen

Alkukartoitus
Ohjelmointi: Harjoitusohjelma & kausisuunnitelma + ruokavalio
Yhteydenpito koko valmennuksen ajan

3-12 kk valmennus 240€/kk
4 tapaamista kuukaudessa + yhteydenpito tarpeen mukaan

3-12kk valmennus 120€/kk
2 tapaamista kuukaudessa + yhteydenpito tarpeen mukaan

Voit maksaa liikuntaeduilla