Henkilökohtainen valmennus

Personal Training Pääkaupunkiseudulla Kuntokeskus Liikussa (Iso omena & Espoonlahti. Sovittaessa muualla tai etänä)

Tässä muuta syy, miksi aloittaa kuntosali harjoittelu?
Auttaa pysymään terveenä.
Lievittää stressiä.
Parantaa unenlaatua.
Jaksat paremmin arjessa.
Parempi ryhti ja tasapaino.
Säännöllinen liikunta ehkäisee monia elintapasairauksia kuten esim sydän- ja verisuonisairaudet, diabetes, osteoporoosi.
Tehostaa aineenvaihduntaa.
Lisää lihasmassaa ja suorituskykyä. Lisää itseluottamusta!

Jere Rantonen Valmentajana

Aloitin kuntosaliharjoittelun yli 12 vuotta sitten. Olen kilpaillut street workoutissa ja opiskellut jooga opettajaksi Intiassa. Tarjoan fysiikka & suorituskyky valmennusta. Erikoisosaamista minulla on kehonpainoharjoittelusta. Valmennuksessani voit oppia esim. käsilläseisontaa tai palomiespunnerrusksen (muscle up). Minulla on impulssin järjestämä Personal Trainer koulutus. Olen työskennellyt jo usean vuoden ajan valmentajana ja vetänyt kiertoharjoittelu & jooga tunteja.

Haluatko voida kokonaisvaltaisesti paremmin tai viedä suorituskykysi kokonana uudelle tasolle? Tehdään sinun elämäntilanteeseen sopivat tavoitteita tukevat harjoitusohjelmat. Kaikki rakentuu hyvän vuorovaikutuksen ja luottamuksen ympärille.
Autan sinua mielelläni kehonmuokkaukseen, suorituskykyyn tai laihduttamiseen liittyvissä haasteissa. Valmennuksessa opit nauttimaan treeneistä, mutta samalla harjoittelemaan tehokkaasti ja turvallisesti. Ota rohkeasti yhteyttä ja mietitään yhdessä, kuinka voin parhaiten sinua auttaa.

Ilmainen alkukartoitus etänä tai salilla.

rantonen.jere@gmail.com
+358405494548

Hinnasto

1 tapaaminen 95€, 2 tapaamista 180€, 3 tapaamista 255€
-Toiveidesi mukainen tapaaminen kuntosalilla. Sopii yksittäisten liikkeiden opetteluun.

Starttipaketti 325€
Tehostartti tuloksellisen ja turvallisen kuntosaliharjoittelun pariin.

-Alkukartoitus: lähtötilanteen arviointi kuntosalilla tai etänä. Keskustelua toiveista ja tavoitteista valmennukseen liittyen. Tämän pohjalta tehdään tavoitteiden mukainen ohjelmointi.
-4 tapaamista kuntosalilla: Treeniohjelmaan kuuluvien liikeiden ja liiketekniikoiden opettelua.
-Treeniohjelmat puhelin applikaatioon.
-Ruokavalio

Tämän valmennuksen jälkeen pystyt jatkamaan treenejä itsenäisesti henkilökohtaisen treeniohjelman mukaisesti.

Elintapa- & urheilijavalmennus
3 kuukautta 295€/kk, 6 kuukautta 275€/kk, 12 kuukautta 255€/kk

#Terveellisemmät elämäntavat
#Painonpudotus
#Kehonmuokkaus
#Voima tai kestävyysominaisuuksien parantaminen

-Alkukartoitus
-Ohjelmointi: Harjoitusohjelma & kausisuunnitelma
-4 tapaamista kuukaudessa + yhteydenpito tarpeen mukaan.
-Treeniohjelmat puhelin applikaatioon.
-Ruokavalio

+6-12kk valmennuksen ostajille vuoden kehonkoostumusmittaukset bodymajassa

Ylläpitovalmennus 85€ tai 170€/kk (3-12kk)
- Voit jatkaa ylläpitovalmennuksessa starttipaketin tai elintapa- & urheilija valmennuksen jälkeen.
- 1 tai 2 tapaamista kuukaudessa kuntosalilla. Kehityksen seuranta ja ohjelmien päivitykset.
-Treeni applikaatio

Ilmainen alkukartoitus etänä tai salilla.

Duo valmennus hinta x 1,5

Voit maksaa liikuntaeduilla