Rakenna hyvät perustukset (treeniohjelma)

Monet ovat kyselleet minulta treeniohjelmia, joten ajattelin julkaista täällä yhden, jolla pääsee varmasti hyvin alkuun. Idea on, että treenaat koko kehosi 2-3 kertaa viikossa. Kaikki liikkeet ovat hyviä perusliikkeitä, joita jokainen pystyy tekemään. Ensimmäisenä päivänä treenaat salilla painoilla ja toisena omalla kehonpainollasi. Päivä 1 Kyykky – 3 sarjaa, 8-15 toistoaAlatalja – 3 sarjaa, 8-15 toistoaPenkkipunnerus […]

Read now

Mitä on Natural Calisthenics?

Aloitetaan termeistä. Kun puhutaan Naturaalista kehonrakennuksesta, tarkoitetaan kehonrakennusta ilman steroideja tai vastaavia valmisteita. Calisthenics taas tarkoittaa pääosin omalla kehonpainolla tehtäviä harjoitteita. Näitä kahta risteyttämällä, syntyi Natural Calisthenics. Oma treeni historia on kestänyt nyt noin 8 vuotta. Ensimmäiset vuodet nosteltiin ”isoja” painoja ilman järkeä ja rumilla tekniikoilla, kun haluttiin saada paljon penkistä ja isot hauikset. Pikku […]

Read now