Since many of you have been asking me to do workout programs. Here is one good program to start with. The idea is that, you train basicly your whole body 2-3 times per week. All moves are basics and anyone can do those. On the day one you train with weights and the second is… Lue lisää

Monet ovat kyselleet minulta treeniohjelmia, joten ajattelin julkaista täällä yhden, jolla pääsee varmasti hyvin alkuun. Idea on, että treenaat koko kehosi 2-3 kertaa viikossa. Kaikki liikkeet ovat hyviä perusliikkeitä, joita jokainen pystyy tekemään. Ensimmäisenä päivänä treenaat salilla painoilla ja toisena omalla kehonpainollasi. Päivä 1 Kyykky – 3 sarjaa, 8-15 toistoaAlatalja – 3 sarjaa, 8-15 toistoaPenkkipunnerus… Lue lisää